Każdy cieszy się filiżanką świeżo zaparzonej herbaty, która pobudza zmysły, ale oprócz smaku, korzyści płynących z herbaty jest wiele. Podczas gdy większość lubi swoją miksturę przygotowaną tradycyjnie z imbirem, kardamonem i odrobiną mleka lub po prostu czarną, prostą, miłośnicy zdrowia przysięgają na zdrowsze alternatywy — herbata cytrynowa -być precyzyjnym.
Podczas korzyści wypicia szklanki ciepłej wody z świeżo wyciśnięta cytryna i trochę miodu , z samego rana rytuał stosowany jest przez wiele osób na całym świecie, filiżanka herbaty cytrynowej również w równym stopniu przynosi te same korzyści.
Herbata jest doskonałą, bezkaloryczną alternatywą dla napojów przeładowanych cukrem i pomaga, jeśli przestrzegasz rygorystycznej diety. Pomaga również w różnych problemach zdrowotnych, takich jak przeziębienie lub zatkany nos. Według raportu Uniwersyteckiej Służby Zdrowia (UHS) Uniwersytetu Rochester, orurowanie filiżanka gorącej herbaty cytrynowej naukowo wiadomo, że pomaga ludziom cierpiącym na objawy przeziębienia. Nie trzeba jednak ograniczać się do przygotowania tego napoju na gorąco, ponieważ można go również spożywać na zimno.
Przyjrzyjmy się różnym powodom, dla których należy włączyć ten zdrowy napój do swojej codziennej diety, co jest mantrą, którą przeklina większość celebrytów.
jeden. Korzyści z herbaty cytrynowej: pozostań nawodniony, zawsze!
dwa. Korzyści z herbaty cytrynowej: doładuj witaminę C
3. Korzyści z herbaty cytrynowej: pomaga w odchudzaniu
Cztery. Korzyści z herbaty cytrynowej: Wspomaga trawienie
5. Korzyści z herbaty cytrynowej: zapobiega rakowi
6. Korzyści z herbaty cytrynowej: często zadawane pytania
Korzyści z herbaty cytrynowej: pozostań nawodniony, zawsze!
Według ekspertów kobiety powinny wypijać co najmniej 2,5 litra wody dziennie, a mężczyźni co najmniej 3,5 litra wody dziennie. Obejmuje to wodę z żywności i innych źródeł, takich jak herbata, kawa, soki itp. Jednak niektórzy ludzie nie są w stanie śledzić swoich dzienne zużycie wody lub mogą nie być w stanie wypić wystarczającej ilości wody, ponieważ nie lubią smaku. To jest wtedy, gdy Na ratunek przychodzi herbata cytrynowa .
Kiedy budzimy się rano, nasze ciała są częściowo odwodnione z powodu postu przez co najmniej osiem godzin podczas zamykania oczu. Cytryny są najbardziej znane z tego, że są w stanie nawodnić ludzkie ciało w ciągu kilku minut po wypiciu. I herbata cytrynowa pomaga w tym samym. Zużycie Herbata cytrynowa może być szczególnie korzystna latem lub w wilgotną pogodę, kiedy organizm ma tendencję do utraty większej ilości wody i soli z powodu pocenia się.
Wskazówka: Zagotuj trochę wody i wyciśnij do niej cytrynę i skonsumuj rano po przebudzeniu. Możesz dodać trochę miód organiczny do tego również. Możesz też pominąć zwykłą herbatę przygotowaną z mlekiem i zamiast niej zagotować wodę, dodać liście herbaty i pozostawić na dwie minuty. Pamiętaj, aby dodać liście po wyłączeniu kuchenki i przykryj rondel. Odcedź czarna herbata i dodaj odrobinę cytryny i miodu.
Korzyści z herbaty cytrynowej: doładuj witaminę C
Owoce cytrusowe, takie jak cytryny i pomarańcze są bogatymi źródłami witaminy C, która jest głównym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Witamina C jest również korzystna dla ludzi walka z przeziębieniem i najlepiej jest powiedzieć, aby wzmocnić witaminę C podczas zmian sezonowych, aby zwiększyć odporność. Regularna dawka spożywanie herbaty cytrynowej z pewnością pomaga w tym i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także obniża ryzyko udaru mózgu . Pomaga również w obniżenie ciśnienia krwi . Według badań sok z jednej cytryny zawiera około 18,6 mg witaminy C, a zalecane dzienne spożycie dla dorosłych wynosi od 65 do 90 mg.
Wskazówka: Witamina C pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom wolnych rodników, co jest dobre dla wzroku. Zmniejsza ryzyko rozwoju zaćmy o 80 procent. Pomaga również szybciej leczyć rany i jest dobre dla zębów i kości. Możesz również dodać do swojego świeżych liści bazylii herbata cytrynowa dla maksymalnych korzyści zdrowotnych .
Korzyści z herbaty cytrynowej: pomaga w odchudzaniu
Badania wskazują, że picie herbaty cytrynowej (czy to na ciepło, czy na zimno) w odmierzonych ilościach pomaga w utracie wagi, ponieważ wypłukuje toksyny z organizmu i poprawia metabolizm . Korzyści zdrowotne wynikają głównie z tego, że oczyszcza organizm, usuwając z organizmu toksyny, które mogą być przyczyną chorób i infekcji. Z herbatą cytrynową możesz pić swoją drogę do utrzymania zdrowej wagi. Możesz dodać imbir do wymyślenia herbata z miodem imbirowo-cytrynowym ponieważ stanowi solidną kombinację do spalania kalorii. Wiadomo, że zwiększa uczucie sytości i zmniejszyć napady głodu .
Wskazówka: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, napij się tego gorącego naparu na chwilę, aby poczuć się energetyzowanym i odmłodzonym przez cały dzień. Możesz również dodać imbir do herbaty, ponieważ zawiera gingerol, bioaktywny środek, który pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji.
Korzyści z herbaty cytrynowej: Wspomaga trawienie
Wiadomo, że cytryna zwiększa insulinooporność, co pomaga: zmniejszyć poziom tłuszczu w ciele. Jeśli z powodu jakiejś choroby wystąpią nudności lub wymioty, herbata cytrynowa z imbirem działa jak cud, pomagając pozbyć się tych objawów i daje natychmiastową ulgę, jednocześnie wspomagając trawienie. Świeży imbir jest najskuteczniejszy w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych i bólu brzucha.
Wskazówka: Imbir może hamować rozwój wielu różnych rodzajów bakterii, które prowadzą do dolegliwości żołądkowych. Więc dodaj to w naparze lub możesz też użyć liście zielonej herbaty zamiast tego, aby pomóc w trawieniu.
Korzyści z herbaty cytrynowej: zapobiega rakowi
Cytryna zawiera kwercetynę , który jest flawonoidem chroniącym komórki trzustki produkujące insulinę przed wolnymi rodnikami, które mają bardzo szkodliwy wpływ na organizm. Badania wykazały również, że kwercetyna ma anty- działanie zapalne i zapobiega reakcjom alergicznym. Sprawdza również wzrost komórek rakowych i może być skuteczny w przypadku niektórych rodzajów raka, zwłaszcza raka okrężnicy.
Porady: Dodaj świeżo zerwane liście mięty, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, ponieważ wiadomo, że chroni przed przeziębieniem, grypą i problemami żołądkowymi, a także jest dobry dla skóry.
Zrób własną herbatę cytrynową
Oto kilka prostych i bezproblemowych sposobów, które możesz włączyć herbata cytrynowa do codziennej rutyny :
Będziesz potrzebować następujących składników:
1 szklanka wody
1 cytryna
1 łyżeczka. liście herbaty
Ekologiczny miód do smaku
Metoda:
Zagotuj filiżankę wody, a już gotową wyłącz płomień.
Dodaj ½ łyżeczka lub ¾ łyżeczki zwykłych liści herbaty.
Możesz również użyć zielonej herbaty.
Przykryj patelnię i pozwól mu parzyć przez około 2 minuty.
Ściśnij sok cytrynowy do herbaty.
Dodaj miód organiczny do smaku. Unikaj cukru rafinowanego, jeśli naprawdę chcesz skorzystać z jego zdrowotnych właściwości.
Użyj drobnego sitka, aby wlać herbatę cytrynową do filiżanki. Zapewni to, że otrzymasz tylko klarowny płyn bez liści herbaty lub nasiona cytryny .
Możesz również cieszyć się nim latem na zimno.
Możesz również dodać świeży imbir, aby wzmocnić smak. Zetrzyj trochę imbiru i włóż do mikstury, czekając, aż herbata się zaparzy. Odcedź lub skonsumuj z wiórkami imbiru w herbacie cytrynowej.
Możesz również dodać świeże liście mięty, aby pomóc w trawieniu i kontrolować nieświeży oddech.
Trawa cytrynowa może być również używany podczas parzenia herbaty cytrynowej. Pomaga w trawieniu i zmniejsza ryzyko infekcji podczas wzmocnienie odporności .
Korzyści z herbaty cytrynowej: często zadawane pytania
P. Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas spożywania herbaty cytrynowej?
DO. Chociaż nie ma zbyt wielu niepożądanych skutków ubocznych, herbata cytrynowa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ze względu na zawartość kofeiny. Nadmierne spożycie może prowadzić do poronienia lub zawartość kofeiny może zostać przekazana dziecku podczas karmienia piersią. Nie nadaje się również dla dzieci. Ci, którzy mają wysokie ciśnienie krwi powinien powstrzymać się od regularnego spożywania herbaty cytrynowej. Nie spożywaj herbaty cytrynowej w przypadku biegunki lub zespołu jelita drażliwego (IBS). Zamiast tego możesz wejść na zwykłą czarną herbatę bez mleka. U niektórych osób może to nawet powodować wrzody żołądka .
P. Czy to prawda, że masowe spożywanie herbaty cytrynowej może prowadzić do choroby Alzheimera i wrażliwości zębów?
DO. Istnieją badania, które łączą regularne spożywanie herbaty cytrynowej , co prowadzi do choroby Alzheimera w późniejszych etapach życia. Może powodować gromadzenie się płytki nazębnej w mózgu, co jest związane z chorobą Alzheimera. W przypadku zębów jest jednak odwrotnie. Ekstremalne spożywanie herbaty cytrynowej może prowadzić do erozji szkliwa zębów. Może to powodować nadwrażliwość zębów, gdy są wystawione na działanie ekstremalnie gorących lub zimnych substancji.
