Budzisz się, jesz śniadanie i śpieszysz się do pracy? Jeśli jesteś winny, uważamy, że czujesz się oszołomiony i zmęczony w pracy przez większą część dnia. Śniadanie, zgadzamy się, jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale nie jest dobrym pomysłem spożywanie pełnego posiłku zaraz po przebudzeniu. Twoje narządy wewnętrzne potrzebują czasu, aby się obudzić i zacząć funkcjonować po wielu godzinach odpoczynku. Loveneet Batra, dietetyk kliniczny z Fortis La Femme z New Delhi, mówi: Rozpocznij dzień od małej przekąski, aby przyspieszyć metabolizm. Zjedz śniadanie co najmniej po dwóch godzinach po przebudzeniu. Wymieniliśmy kilka zdrowych produktów spożywczych, które należy spożywać przed śniadaniem. 
namoczone migdały
Migdały są bogatym źródłem manganu, witaminy E, białka, błonnika, kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Jeśli jednak zjesz migdały w niewłaściwy sposób, stracisz korzyści. Zawsze moczyć je przez noc, a następnie jeść rano. Skórka migdałów zawiera taninę, która zapobiega wchłanianiu składników odżywczych. Po ich namoczeniu skóra łatwo się schodzi. Migdały zapewnią Ci odpowiednie odżywianie, a także poprawią uczucie sytości w ciągu dnia.
Ciepła woda i miód
Miód jest pełen minerałów, witamin, flawonoidów i enzymów, które są niezbędne do utrzymania czystości i zdrowia jelit. Spożywanie miodu z wodą na pusty żołądek pomoże wypłukać toksyny, a także przyspieszy metabolizm i zapewni organizmowi krótki zastrzyk energii do wykonywania codziennych czynności.
Proszek z trawy pszenicznej z wodą
Według Illinois State University dodanie trawy pszenicznej do diety pomoże Ci uzyskać przydział pięciu do dziewięciu porcji warzyw i owoców. Spożywanie tego bogatego w składniki odżywcze proszku zmieszanego z wodą rano poprawi funkcjonowanie układu pokarmowego i zapobiegnie zaparciom. Wiadomo również, że leczy niektóre problemy żołądkowo-jelitowe i refluks żołądkowy. Przeciwutleniacze znajdujące się w trawie pszenicznej mogą chronić komórki przed wolnymi rodnikami.
rodzynki
Suszony owoc ma wysokie stężenie potasu, wapnia i żelaza. Podobnie jak migdały, moczyć rodzynki w wodzie przez noc, ponieważ zwiększa to wchłanianie składników odżywczych. Ponieważ są pełne naturalnych cukrów, rano dodają energii i przygotowują na resztę dnia. Pomagają również regulować poziom cukru we krwi i ograniczać apetyt na słodycze. Rodzynki mogą również neutralizować kwasy, które mają szkodliwy wpływ na organizm.
Papaja
Jedzenie papai na pusty żołądek to dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i zapewnienie płynnego wypróżnienia. Co więcej, jest łatwo dostępny przez cały rok. Wiadomo również, że obniżają zły cholesterol i zapobiegają chorobom serca. Po zjedzeniu papai odczekaj 45 minut przed zjedzeniem śniadania.
Arbuz
Owoce składają się w 90% z wody i są pełne elektrolitów, dzięki czemu są delikatne dla żołądka. Rozpoczęcie dnia od arbuza zapewni nawodnienie i zaspokoi głód cukru przy minimalnej ilości kalorii (kubek arbuza ma 40 kalorii). Arbuz zawiera również wysoki poziom likopenu, który poprawia zdrowie serca i oczu.
nasiona Chia
Te maleńkie nasiona są wypełnione białkiem, błonnikiem, wapniem, przeciwutleniaczami i kwasami Omega 3. Najlepszym sposobem na zjedzenie ich jest moczenie przez noc. Nasiona chia mają zdolność rozszerzania się w żołądku i utrzymują cię przez długi czas w sytości. W ten sposób wspomagają odchudzanie. Kiedy są moczone, tworzą galaretowatą powłokę, która pomaga im sprawnie poruszać się w układzie pokarmowym.
