Nie można zaprzeczyć, że trend zdrowego odżywiania się rośnie w ogromnym tempie. Od celebrytów po zwykłych ludzi, wszyscy zmierzają w kierunku diety bogatej w witaminy i minerały. Jednym ze sposobów na to jest oczywiście włączenie do diety większej ilości owoców i warzyw. Ale nie zapomnij o suszonych owocach, a w szczególności suszone winogrona . Te małe bryłki oferują mnóstwo korzyści z suszonych winogron spożywane codziennie. Dodanie suszonych winogron do diety poprawi ogólny stan zdrowia.
jeden. Dobry na utratę wagi
dwa. Poprawia ogólny stan zdrowia narządów i kości
3. Pozostać młodym
Cztery. Mruga i uśmiechy
5. Redukować stres
6. Często zadawane pytania:
Dobry na utratę wagi
Dla wszystkich zmotywowanych do schudnąć , zwróć się do suszone winogrona na trochę utraty tłuszczu . Jedną z głównych trudności, które pojawiają się u każdego, kto próbuje schudnąć, jest niewiedza, jak stymulować nasz organizm do spalania tych komórek tłuszczowych. Suszone winogrona nie tylko pomogą ci w spalaniu tłuszczów, ale także pomogą utrzymać wysoki poziom energii dzięki zawartości glukozy w nich.
Dlatego w wielu podróżach związanych z odchudzaniem, gdy istnieje ograniczenie diety, często czujesz się zmęczony i przygnębiony. Włączenie tych bryłek do swojej diety sprawi, że nigdy nie stracisz energii!
Wskazówka: Kiedy masz płatki zbożowe, płatki owsiane, musli lub płatki kukurydziane, dodaj do nich kilka suchych winogron, aby zaspokoić swój słodki ząb.
Poprawia ogólny stan zdrowia narządów i kości
Wolne rodniki w połączeniu z elektronami w naszym ciele mogą powodować uszkodzenia komórek, białek i DNA. Suszone winogrona , które są bogate w katechiny, pozbywają się tych wolnych rodników i poprawiają ogólny stan zdrowia narządów w naszym organizmie. A dla tych, którzy nie lubią mleka lub nie tolerują laktozy, suche winogrona są bogate w wapń ! Zawierają również bor, który jest niezbędny do wchłaniania wapnia. Bor pomaga również w tworzenie kości i może zapobiegać osteoporozie w okresie menopauzy.
Wskazówka: Zrób mały napój na suszone winogrona do pracy aby upewnić się, że masz co najmniej kilka dziennie.
Pozostać młodym
Mówią, że jesteś tym, co jesz. Cóż, na szczęście nikt z nas nie wygląda jak frytki, ale nasza skóra, zdrajca, pokazuje całemu światu dokładnie to, co jesz. Więc jeśli jesz tłuste jedzenie, twoja skóra może: wybuchnąć z trądzikiem . Jeśli zjesz zdrową żywność, Twoja skóra się rozjaśni. Jedzenie suche winogrona poprawią elastyczność i ogólną teksturę Twojej skóry. Możesz nawet zwalczyć wypadanie włosów za pomocą tych bryłek, ponieważ wspierają one zdrowie włosów poprzez stymulację mieszków włosowych. Teraz nic nie może cię powstrzymać przed obnoszeniem się z tymi swoimi soczystymi lokami.
Wskazówka: Możesz dodać suche winogrona w koktajlach zamiast cukru.
Mruga i uśmiechy
Nie znosisz chodzenia do dentysty? W takim razie, dziewczyno, musisz zjeść te suche winogrona. Pomagają zapobiegać próchnicy i zmniejszać próchnicę, tłumiąc bakterie jamy ustnej, które powodują próchnicę i choroby dziąseł. Są nie tylko korzystne dla twojego perłowe zęby ale także twoje opalizujące oczy. Bogate w witaminę A chronią oczy, zmniejszając dyskomfort związany z widzeniem.
Wskazówka: Podczas robienia Baton proteinowy , dodać suszone winogrona jako jeden ze składników.
Redukować stres
Jeśli czujesz się trochę zestresowany, to wraz z medytacja, spróbuj suszonych winogron . Bogata w argininę, spożywanie tych codziennych chęci obniżyć poziom stresu . Są również korzystne dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi.
Wskazówka: Następnym razem, gdy chcesz się stresować jedzeniem, zjedz kilka suchych winogron. Zastąpienie tłustej żywności zdrowymi alternatywami pomoże Ci przejść do zdrowego stylu życia.
Często zadawane pytania:
P. Ile suchych winogron powinienem zjeść dziennie?
DO. Nie ma takiej granicy jako takiej, jeśli chodzi o jedzenie suchych winogron . Możesz mieć garść dziennie o ile masz zbilansowaną dietę . Jeśli jednak spożywasz dużo cukru lub dużo owoców, możesz chcieć ograniczyć spożycie suchych winogron .
P. Jak używać suchych winogron do śniadania?
DO. Jednym ze sposobów na uzyskanie suchych winogron jest posiadanie talerz owoców na śniadanie. W tym celu możesz pokroić pół jabłka, pół pomarańczy, pół słodkiej limonki lub dowolny inny owoc. Do tego możesz dodać cztery kawałki migdałów, dwa całe orzechy włoskie lub orzechy pekan, łyżkę prażonego siemienia lnianego i łyżkę suszonych winogron z wysoką szklanką mleka. Alternatywnie, wraz z innymi suszonymi owocami, możesz użyć suche winogrona w twoim owsie .
Jeśli twój poranek jest pospieszny, możesz zrobić słoik na śniadanie w samej nocy. Weź słoik z masonem, dodaj do niego owies. Napełnij wodą do poziomu owsa. Teraz dodaj do niego warstwę truskawek lub jabłka lub dowolnego innego owocu innego niż cytrusy. Dzieje się tak, ponieważ po tej warstwie dodamy warstwę twarogu. Na wierzchu twarogu, dodać suszone winogrona i zmielone suszone owoce . Przechowuj go w lodówce na noc, a Twoje śniadanie będzie gotowe do noszenia lub jedzenia podczas podróży. W ten sposób możesz mieć pewność, że nigdy nie przegapisz śniadania!
P. Czy suche winogrona pomagają w zaparciach?
DO. Zdecydowanie tak! Suche winogrona zawierają nierozpuszczalny błonnik, który pomaga w przemieszczaniu pokarmu w przewodzie pokarmowym, co ostatecznie pomoże złagodzić zaparcia . Spożywanie suchych winogron każdego dnia ogólnie pomoże poprawić zdrowie układu pokarmowego .
P. Kiedy najlepiej jeść suche winogrona?
DO. Najlepiej z samego rana spożywać suche winogrona i suszone owoce. Daje to zdrowy start Twojemu ciału. Ale możesz też jeść jako przekąskę między posiłkami, aby uniknąć objadania się frytkami lub niezdrowe jedzenie .P. Jak zrobić baton proteinowy z suszonych winogron?
DO. Najpierw zmieszaj daktyle z dwiema łyżkami wody w mieszance, ponieważ będą one spoiwem dla twojego batona. Następnie usmażyć na patelni wszystkie suszone owoce, nasiona i orzechy, które chciałbyś w twoim barze. Mogą to być migdały, orzechy włoskie , pestki dyni, siemię lniane lub inne suszone owoce lub nasiona, które chciałbyś dodać do swojego batona.
W innym garnku zacznij podgrzewać pastę (daktyle) z blendera na małym ogniu. Upewnij się, że mieszasz tę pastę, aby uniknąć jej zablokowania lub przypalenia. Do batonów idealnie sprawdzi się patelnia z grubym dnem. Gdy pasta zgęstnieje, dodaj do tej mieszanki prażone suszone owoce i nasiona wraz z suszonymi winogronami wraz z łyżką miodu i szczyptą soli.
Za jakiś czas zobaczysz, że zaczęły się ze sobą wiązać i tak jest teraz trudne do wymieszania . To będzie idealny moment, aby zdjąć go z patelni. Przygotuj blachę do pieczenia z papierem maślanym. Wylej miksturę na tę tacę i rozprowadź równomiernie tak, aby przykryła naczynie. Pozwól mu ostygnąć przez około dwie godziny. Po ostygnięciu i zestaleniu pokrój go w prostopadłe linie i voila! Twoje batony energetyczne są dla Ciebie gotowe!
P. Czy są jakieś wady codziennego jedzenia suchych winogron?
DO. W celu uzyskania zdrowej, zbilansowanej diety najlepiej spożywać wszystkie owoce i warzywa. Jednak gdy spożywamy dużo z jednej kategorii żywności lub spożywamy jedną konkretną żywność w dużych ilościach, możemy przewrócić skalę zbilansowanej diety. Dlatego konieczne jest spożywanie wszystkiego w ograniczonej ilości.
