Obraz: 123rf
Dla większości dorosłych kawa jest czymś więcej niż tylko napojem lub gorącym porannym napojem; to jest jak paliwo, które utrzymuje ich baterię w naładowaniu, nawet hollywoodzkie filmy z dziewczynami nam to powiedziały! Jeśli twój dzień nie zaczyna się bez przełknięcia mocna filiżanka czarnej kawy jak tylko wyjdziesz z łóżka, wiesz, co mamy na myśli. Ale czy wiesz, jaki wpływ wywiera to na twoje ciało?
Przedawkowanie kawy może być jedną z najczęstszych i najgłupszych rzeczy, które ludzie robią, a która może wpłynąć na ich organizm na dłuższą metę. Wiemy, że nie ma czegoś takiego jak za dużo kawy! Ale to prawda tylko w mediach społecznościowych! Wszystko, co spożywamy, ma wpływ na nasze ciało i zdrowie, dlatego ważne jest, aby czuwać nad tym, co jemy i pijemy.
Obraz: 123rf
Chociaż musisz rozważyć monitorowanie spożycia czarnej kawy , wraz z każdą porcją wszystkich napojów zawierających kofeinę, musisz również zrozumieć, że czarna kawa ma swoje właściwości zdrowotne i skutki uboczne.
jeden. Wartość odżywcza czarnej kawy
dwa. Korzyści zdrowotne wynikające z czarnej kawy
3. Skutki uboczne czarnej kawy
Cztery. Jak zrobić czarną kawę
5. Często zadawane pytania dotyczące czarnej kawy
Wartość odżywcza czarnej kawy
Czarna kawa jest zwykle przygotowywany z mielonych ziaren kawy i wody. Niektórzy wolą dodawać cukier, mleko lub jedno i drugie do swojej mikstury, ale ogólnie wolą czarną kawę bez żadnych dodatków. Dlatego w parzonym napoju nie ma znaczącej ilości makroelementów, węglowodanów, białka ani tłuszczu. Zazwyczaj ośmiouncjowa filiżanka czarnej kawy zawiera:
Obraz: 123rf
- 0% tłuszczu
- 0% cholesterolu
- 0% sodu
- 0% cukru
- 4% potasu
- 0% węglowodanów
Korzyści zdrowotne wynikające z czarnej kawy
Obraz: 123rf
Jeśli kochasz czarną kawę, z przyjemnością dowiesz się, że napój ma wiele zalet, zarówno dla ciała, jak i umysłu. Porozmawiajmy o nich korzyści z czarnej kawy szczegółowo poniżej:
Sprawia, że twoje serce staje się silniejsze
Czarna kawa jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga w utrzymywanie ciśnienia krwi w ryzach . Kilka badań twierdzi również, że jeśli regularnie wypijasz jedną lub dwie filiżanki kawy dziennie, zmniejsza się ryzyko wystąpienia dolegliwości związanych z sercem.
Zwiększa pamięć
Uważa się, że czarna kawa ma świetne właściwości, które pomagają w poprawiam swoją pamięć nadgodziny. Pomaga również w zapobieganiu chorobom związanym z pamięcią i problemom z pamięcią wywołanym wiekiem.
Obraz: 123rf
Niewiele osób o tym wie niesamowita korzyść z picia czarnej kawy . Czarna kawa utrzymuje zdrową wątrobę . Pamiętaj jednak, że ilość i poziom spożycia kontrolują wpływ kawy na nasz organizm. Jeśli regularnie pijesz czarną kawę, może to pomóc wzapobieganie rakowi wątroby, stłuszczeniu wątroby, zapaleniu wątroby, a także marskości alkoholowej, ponieważ czarna kawa obniża poziom szkodliwych enzymów wątrobowych.
Utrzymuje Twój żołądek w czystości
Obraz: 123rf
Odkąd kawa jest napojem moczopędnym , im więcej wypijesz, tym więcej będziesz sikał, ponieważ wypłukuje bakterie i toksyny z naszego organizmu. Pomaga to w utrzymaniu czystego i zdrowego żołądka.
Bogaty w przeciwutleniacze
W czarnej kawie znajduje się kilka bogatych przeciwutleniaczy, które zwiększają obiecane przez nią korzyści zdrowotne. Zawiera potas, magnez, witaminy B2, B3 i B5, a także mangan”.
Wspomaga odchudzanie
Czarna kawa pomaga w szybkiej utracie wagi dzięki temu, że ćwiczysz więcej, jeśli masz to 30 minut przed wyjściem na siłownię. Czarna kawa pomaga zwiększyć metabolizm o około 50 proc. To również spala tłuszcz w brzuchu ponieważ jest to napój spalający tłuszcz. Stymuluje również układ nerwowy, który sygnalizuje organizmowi rozbicie komórek tłuszczowych i wykorzystanie ich jako źródła energii w przeciwieństwie do glikogenu.
Obraz: 123rf
Skutki uboczne czarnej kawy
Omówiliśmy zalety czarnej kawy i jak to pomaga w odchudzaniu, ale czy to wszystko jest dobre? Czy nie ma żadnych skutków ubocznych? Jak wszystko, nadmierne spożycie czarnej kawy powoduje skutki uboczne , które są omówione poniżej:
Obraz: 123rf
- Nadmierne spożycie czarnej kawy może prowadzić do uwolnienia wysoki poziom hormonów stresu w Twoim ciele. Może to spowodować stres i niepokój możesz też czuć się zdenerwowany i roztrzęsiony po wypiciu zbyt dużej ilości czarnej kawy.
- Picie dużo czarna kawa może powodować zaburzenia snu i może również wpływać na cykl snu twojego organizmu. Dietetycy sugerują unikanie picia kawy przed snem .
- Bogata w kwas i kofeinę, czarna kawa może niepokoić twój brzuszek i może też dać ci kwasowość serce płonie a nawet zaparcia.
- Kiedy w twoim systemie jest nadmierna ilość czarnej kawy, twojemu organizmowi trudno jest przyswoić niezbędne minerały, takie jak żelazo, wapń i cynk.
Jak zrobić czarną kawę
Obraz: 123rf
Każdy ma inny styl robienia dla siebie czarnej kawy. Jednak podstawowe i klasyczny sposób na czarną kawę polega na zmieleniu własnych ziaren kawy, które są łatwo dostępne na rynku, lub zaufaniu, że zrobi to maszyna. Po zmieleniu ziaren kawy możesz wymieszać ją z gorącą wodą i dodać mleko lub cukier, jeśli lubisz. Koneserzy kawy sugerują jednak, że mielenie ziaren kawy jest najlepszą opcją, aby uzyskać idealną mieszankę.
- Weź 3 łyżki ziaren kawy
- Zmiel je, aż uzyskasz konsystencję podobną do soli morskiej
- Zagotuj wodę ok. 600 ml w naczyniu lub dzbanku na kawę
- Dodaj filtr do drippera i napełnij go mieloną kawą
- Delikatnie postukaj w powierzchnię i przelej ją do filiżanki.
- Twoja czarna kawa jest gotowa
Często zadawane pytania dotyczące czarnej kawy
Obraz: 123rf
P: Ile czarnej kawy należy pić dziennie?
DO. Filiżanka pełna kawy zawiera 50-400 mg kofeiny. Ilość negatywnych skutków czegokolwiek jest wprost proporcjonalna do poziomu jego spożycia. Jeśli spożywasz nadmierne porcje kawy w ciągu dnia, naturalnie ilość kofeiny w twoim ciele również byłaby wysoka. ten Duża ilość kofeiny nie jest wskazane i może wywołać niepokój i stres.
Obraz: 123rf
P. Czy czarna kawa jest dobra na odchudzanie?
DO. Czarna kawa pomaga w szybkiej utracie wagi, sprawiając, że ćwiczysz więcej, jeśli masz ją 30 minut przed wyjściem na siłownię. Czarna kawa pomaga zwiększyć metabolizm o około 50 procent. Spala również tłuszcz w brzuchu, ponieważ jest to napój spalający tłuszcz. Stymuluje również układ nerwowy, który sygnalizuje organizmowi rozbicie komórek tłuszczowych i wykorzystanie ich jako źródła energii w przeciwieństwie do glikogenu.
Obraz: 123rf
P: Czy możemy pić czarną kawę na pusty żołądek?
DO. Podczas gdy miliony ludzi na całym świecie wolą rozpoczynać dzień od porannej filiżanki ciepłej kawy, nawet bez jedzenia, to nie jest świetna praktyka . Picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych, ponieważ kawa ma kwas i kofeinę , co może powodować wzrost zawartości kwasu. Wypróbuj warianty bezkofeinowe do porannego naparu, jeśli naprawdę nie możesz obejść się bez porannej gorącej filiżanki.
