Obraz: Shutterstock Czy twoje selfie łapią dodatkowy tłuszcz pod szczęką? Nie martw się, ludzie ze zdrową masą ciała również czasami mają podwójny podbródek. Jeśli jednak jesteś fanem wyrzeźbionej linii szczęki, która jest wystarczająco ostra, aby ją przeciąć, nadszedł czas, aby wprowadzić do swojej rutyny ćwiczenia twarzy.
Przyczyny podwójnego podbródka
Normalne przyczyny podwójnego podbródka to nadmiar tłuszczu, słaba postawa, starzenie się skóry, genetyka lub struktura twarzy. Chociaż niektóre z tych powodów nie są pod naszą kontrolą, możemy znaleźć odpowiednie ćwiczenia, aby zmniejszyć ten podwójny podbródek. Oto lista ćwiczeń, które mogą pomóc w walce z problemem.
Pchnięcie dolnej szczęki
Trzymaj twarz skierowaną do przodu i staraj się poruszać dolną szczęką do przodu i do tyłu, jednocześnie unosząc podbródek. Powtórz 10 razy, aby uzyskać skuteczne wyniki.
Obraz: Shutterstock Ćwiczenie liftingu twarzy
To ćwiczenie działa na mięśnie wokół górnych warg i zapobiega zwiotczeniu. Wykonując to ćwiczenie, otwórz szeroko usta i rozchyl nozdrza. Przytrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund, zanim ją zwolnisz.
Obraz: Shutterstock Guma do żucia
Tak, dobrze to przeczytałeś! Może to zabrzmieć śmiesznie, ale żucie gumy to jedno z najprostszych ćwiczeń, które zmniejszają i gubią tłuszcz pod brodą. Podczas żucia gumy mięśnie twarzy i podbródka są w ciągłym ruchu, co pomaga zredukować nadmiar tłuszczu. Wzmacnia mięśnie żuchwy podczas podnoszenia podbródka.
Obraz: Shutterstock Rzuć język
Trzymając głowę prosto, obracaj i wyciągnij język tak bardzo, jak to możliwe w kierunku nosa. Powtórz proces w ten sam sposób i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz po 10-sekundowej przerwie.
Obraz: Shutterstock Rybia twarz
Nadymanie się jest zdecydowanie niezbędne do robienia selfie, ale robienie tego regularnie w ramach sesji ćwiczeń może pomóc w pozbyciu się podwójnego podbródka. Wszystko, co musisz zrobić, to wciągnąć policzki i przytrzymać je przez 30 sekund. Odpocznij i powtórz ćwiczenie cztery do pięciu razy. Jeśli pysk ryby jest zbyt trudny, pracuj z poutem.
Obraz: Shutterstock Simha Mudra
Usiądź w pozycji klęczącej z nogami złożonymi do tyłu (vajrasan) i połóż dłonie na udach. Trzymaj plecy i głowę prosto oraz wystaw język. Wyciągnij język tak bardzo, jak to możliwe, ale bez nadmiernego napinania. Weź głęboki oddech i podczas wydechu rycz jak lew. Wykonaj pięć do sześciu powtórzeń, aby uzyskać lepsze wyniki.
Obraz: Shutterstock Żyrafa
To najłatwiejsze ćwiczenie, które działa cuda na podwójny podbródek. Usiądź w wygodnej pozycji i patrz prosto przed siebie. Połóż palce na karku i pociągnij w dół. Jednocześnie odchyl głowę do tyłu, a następnie zegnij szyję, aby brodą dotknąć klatki piersiowej. Powtórz ten proces dwukrotnie.
Obraz: Shutterstock Przeczytaj także: #FitnessForSkincare: 7 pozycji jogi dla promiennej skóry
