Kochasz swojego tatę, ale kiedy dzwoni, wzdrygasz się. Twoja mama ciągle czepia się twojego wyglądu. Twoja siostra nie przestanie porównywać swojego życia do twojego – i to sprawia, że czujesz się naprawdę okropnie ze sobą. Jeśli coś z tego brzmi znajomo, masz do czynienia z toksyczną dynamiką rodziny. Oto siedem książek, które mogą pomóc (lub przynajmniej sprawić, że poczujesz się trochę mniej samotny).
POWIĄZANE: 6 słów, które powinieneś powiedzieć osobie toksycznej, aby rozładować sytuację
TarcherPerigeeZnowu całość: uzdrowienie serca i ponowne odkrycie prawdziwego ja po toksycznych związkach przez Jacksona MacKenzie
Słyszałeś kiedyś o trójkącie dramatycznym? Zasadniczo jest to niezdrowy wzorzec, który może się zacząć, gdy osoba, która ma dobre intencje (tj. Ty) próbuje dotrzeć i pomóc toksycznej osobie z problemem, aby odwrócić uwagę od własnej niskiej samooceny. Ale bez względu na to, co robią, nie da się naprawdę dotrzeć do sedna problemów danej osoby, więc wkraczają w cykl próbowania coraz większej pomocy, aż wyczerpią całą swoją energię, co sprawia, że czują się jeszcze gorzej. Tymczasem osoba toksyczna będzie prosić cię o coraz więcej, kontynuując cykl. Ta przydatna lektura podkreśla subtelności wszelkiego rodzaju toksycznych związków i pomaga szukać wzorców, dzięki czemu możesz przerwać łańcuch ciągłego wciągania w ten sam rodzaj toksycznego zachowania.
PikadorBieganie z nożyczkami autorstwa Augustena Burroughsa
Czasami potrzebujesz przerwy od poradników i po prostu chcesz współczuć komuś, kto tam był. Nawet jeśli czytałeś już pamiętnik Burroughsa z debiutu, kiedy po raz pierwszy się ukazał, warto go jeszcze raz zajrzeć. Jasne, twoja przyrodnia siostra to ogromny ból, ale przynajmniej twoja mama nie wysłała cię, żebyś mieszkał ze swoim terapeutą i jego dziećmi w brudnej wiktoriańskiej rezydencji?
HazeldenNie więcej współzależności: jak przestać kontrolować innych i zacząć dbać o siebie przez Melody Beattie
Wiemy, co myślisz: nie jestem problemem. Moja toksyczna relacja z mamą nie ma nic wspólnego ze mną, a wszystko z tym, jak bardzo jest poturbowana. Czas rozpoznać działania, które możesz podjąć, aby powstrzymać jej toksyczne nawyki. Pierwszy krok? Przyznanie się do tego, jak dużą rolę odgrywasz w tym związku i rozpoznanie, w jaki sposób twoja matka żywi się twoim zachowaniem i reakcjami. Najlepiej sprzedająca się książka autora samopomocy skupia się głównie na osobach, które mają bliskie, współzależne relacje z osobami uzależnionymi, ale jest pełna niezwykle cennych porad dla każdego, kto ma trudności z ustalaniem granic i stawianiem czoła.
PisarzSzklany Zamek autorstwa Jeannette Walls
Czy dzieci toksycznych rodziców mogą stać się kompetentnymi, odnoszącymi sukcesy dorosłymi? Jeannette Walls jest dowodem na to, że odpowiedzią może być zdecydowane „tak”. W swoim szalenie udanym pamiętniku Szkło Zamek , autorka opowiada o swoim skrajnie dysfunkcyjnym dzieciństwie w Zachodniej Wirginii oraz o taktyce jej bezdomnych rodziców, którzy próbowali wciągnąć ją z powrotem w ich toksyczne światy przez całe dorosłe życie. Podnoszące na duchu? Absolutnie nie. Inspirujące, jeśli jesteś dzieckiem toksycznych rodziców? Absolutnie.
Edukacja McGraw-HillPaskudni ludzie Jay Carter, Psy.D.
To poprawione wydanie, opublikowane po raz pierwszy w 1989 roku, dostarcza niezwykle przydatnych wskazówek, jak odwrócić losy toksycznych członków rodziny, przyjaciół i współpracowników, którzy wcześniej mieli przewagę. Carter odnosi się do toksycznego zachowania jako unieważnienia, czyli poniżania innych ludzi, aby się wychować. Twierdzi, że tylko 1 procent ludzi złośliwie używa unieważnienia, podczas gdy 20 procent robi to półświadomie jako mechanizm obronny. Reszta z nas robi to zupełnie nieumyślnie (tak, nawet ty byłeś kiedyś umniejszaczem). Kiedy zaczniesz rozpoznawać zachowania umniejszacza — i zdasz sobie sprawę, że przez większość czasu prawdopodobnie nie robią tego, aby cię skrzywdzić — będziesz na dobrej drodze do przejęcia kontroli nad swoimi uczuciami w związku.
Książki o pingwinachKlub Kłamców przez Mary Karr
Z rodzicami alkoholikami, chorymi psychicznie, karty wydawały się ułożone przeciwko Karr i jej siostrze. Ale Karr przekształciła swoją historię w literackie (i często komediowe) złoto, które powinien przeczytać każdy, kto ma do czynienia z toksycznym rodzicem. Kiedy czujesz się przygnębiony własnymi problemami rodzinnymi, pamiętaj tylko o tej perełce: rodzina dysfunkcyjna to każda rodzina, w której jest więcej niż jedna osoba.
Nowe publikacje zwiastunaDorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Jesteś dorosłym dorosłym tyłkiem, ale za każdym razem, gdy jesteś z rodziną w tym samym pokoju, czujesz się, jakbyś znów miał 12 lat. Jeśli masz toksycznych rodziców, to główna wskazówka, że twoje problemy z nimi nie zostały rozwiązane. W swojej popularnej książce Gibson dzieli trudnych rodziców na cztery typy: rodzica emocjonalnego, rodzica kierującego się, rodzica biernego i rodzica odrzucającego. Rozpoznanie ich sposobów działania i przyjęcie bardziej psychologicznego podejścia (w przeciwieństwie do emocjonalnego) może pomóc ci spojrzeć na rodziców w nowym świetle – i uświadomić sobie, że ich zachowanie nigdy nie miało z tobą nic wspólnego.
