100 pozytywnych afirmacji dla dzieci (i dlaczego są tak ważne)

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Widziałeś je wszędzie Pinterest i nabazgrane na podstawkach, ale pozytywne afirmacje mają w rzeczywistości cel poza memami i wystrojem domu. W rzeczywistości te oświadczenia o dobrym samopoczuciu znacznie przyczyniają się do promowania dobrego samopoczucia i nie dotyczy to tylko dorosłych próbujących dotrzeć do swojego wewnętrznego spokój , ale także dla dzieci, które są w trakcie rozwijania poczucia własnej wartości poprzez interakcje z otaczającym ich światem. Rozmawialiśmy z Dr Bethany Cook , psycholog kliniczny i autor Co to jest warte: Perspektywa tego, jak dobrze prosperować i przetrwać Rodzicielstwo: Wiek 0-2 , aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z pozytywnych afirmacji dla dzieci.



Czym są codzienne afirmacje i jak dzieci mogą z nich skorzystać?

Codzienne afirmacje to po prostu pozytywne stwierdzenia, które codziennie powtarzasz sobie (lub dziecku). Ta niewielka inwestycja w pozytywne myślenie może mieć duży wpływ na samopoczucie i jest szczególnie korzystna dla dzieci, które budują swój wizerunek i uczą się kierować swoimi uczuciami. Badania wykazały, że jako ludzie wierzymy w to, co nam się mówi – co oznacza, że ​​jeśli powiesz swoim dzieciom, że są zepsute, jest bardziej niż prawdopodobne, że będą się tak zachowywać, mówi nam dr Cook. Oczywiście jest też odwrotnie – dzieci, które otrzymują pozytywne afirmacje od siebie i innych, prawdopodobnie będą działać w sposób, który wzmacnia te myśli.



Co więcej, dr Cook mówi nam, że pozytywne afirmacje wpływają zarówno na świadome, jak i podświadome obszary mózgu, wpływając na to, co ona nazywa wewnętrznym głosem – wiesz, tym, który opowiada i monitoruje, jak robisz przez cały dzień. Według eksperta ten wewnętrzny głos jest ważnym czynnikiem decydującym o tym, jak reagujesz na sytuacje. Innymi słowy, jeśli coś pójdzie nie tak, twój wewnętrzny głos zadecyduje, czy zwrócisz się przeciwko sobie i wybierzesz szybką ścieżkę do miasta, które obwinia się o siebie, czy też będziesz w stanie zwolnić i reagować na intensywne emocje z kontrolą i intencją. Najwyraźniej druga odpowiedź jest lepsza – i jest to po prostu coś, z czym dzieci potrzebują dodatkowej pomocy, ponieważ dopiero zaczynają się uczyć, jak regulować swoje emocje. Codzienne afirmacje kształtują wewnętrzną narrację Twojego dziecka i ułatwiają rozwój kluczowych umiejętności samoregulacji.

Jak robić codzienne afirmacje z dziećmi

Dr Cook zaleca, abyś przeznaczył pięć minut o określonej porze każdego dnia – rano jest idealny, ale każda pora jest w porządku – i zaangażuj swoje dziecko w wybór dwóch do czterech afirmacji na ten dzień. Stamtąd jedyne, co Twoje dziecko musi zrobić, to zapisać afirmacje (jeśli jest na tyle duże, aby to zrobić) i wypowiedzieć je na głos, najlepiej przed lustrem. Wskazówka dla profesjonalistów: wybierz afirmacje również dla siebie i weź udział w rytuale razem z dzieckiem, więc modelujesz zachowanie, a nie tylko je narzucasz.

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z wyborem afirmacji lub jeśli jest coś konkretnego, o czym myślisz, że Twoje dziecko naprawdę potrzebuje usłyszeć w tym dniu, możesz zasugerować afirmację; z reguły afirmacje, które są istotne dla życia twojego dziecka, mają większe znaczenie, mówi dr Cook. Na przykład, jeśli przechodzisz rozwód, możesz zasugerować dziecku, aby powiedziało, że oboje moi rodzice mnie kochają, nawet jeśli już nie mieszkają razem. Teraz, gdy już wiesz, co robić, oto lista pozytywnych afirmacji, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku zacząć.



Pozytywne afirmacje dla dzieci

jeden. Mam wiele talentów.

dwa. Nie muszę być idealny, żeby być godnym.

3. Popełnianie błędów pomaga mi się rozwijać.



Cztery. Jestem dobry w rozwiązywaniu problemów.

5. Nie boję się wyzwań.

6. Jestem inteligentna.

7. Jestem zdolny.

8. Jestem dobrym przyjacielem.

9. Jestem kochany za to kim jestem.

10. Pamiętam, że złe uczucia przychodzą i odchodzą.

jedenaście. Jestem z siebie dumna.

12. Mam wspaniałą osobowość.

13. wystarczy.

14. Moje myśli i uczucia są ważne.

piętnaście. Jestem wyjątkowa i wyjątkowa.

16. Potrafię być asertywna bez agresji.

17. Mogę stanąć w obronie tego, w co wierzę.

18. Rozróżniam dobro od zła.

19. Liczy się mój charakter, a nie wygląd.

dwadzieścia. Nie muszę być w pobliżu nikogo, kto sprawia, że ​​czuję się niekomfortowo.

dwadzieścia jeden. Mogę mówić, gdy ktoś źle traktuje inną osobę.

22. Mogę się nauczyć wszystkiego, na co wpadnę.

23. Mogę ciężko pracować, aby osiągnąć swoje cele.

24. Można zrobić sobie przerwę.

25. Potrafię tworzyć pozytywną zmianę na świecie.

26. Moje ciało należy do mnie i mogę wokół niego wyznaczać granice.

27. Mam wiele do zaoferowania.

28. Potrafię angażować się w drobne akty dobroci, aby podnosić na duchu innych ludzi.

29. Możesz poprosić o pomoc.

30. Jestem kreatywny.

31. Proszenie o radę nie osłabia mnie.

32. Kocham siebie tak, jak kocham innych.

33. W porządku jest czuć wszystkie moje uczucia.

3. 4. Różnice czynią nas wyjątkowymi.

35. Mogę odwrócić złą sytuację.

36. Mam wielkie serce.

37. Kiedy zrobiłem coś, czego żałuję, mogę wziąć na siebie odpowiedzialność.

38. Jestem bezpieczna i pod opieką.

39. Mogę prosić o wsparcie.

40. Wierzę w siebie.

41. Mam tyle powodów do wdzięczności.

42. Potrafię pozytywnie wpływać na życie ludzi.

43. Jest o mnie dużo więcej, czego jeszcze nie odkryłem.

44. Fajnie jest być w pobliżu.

Cztery pięć. Nie mogę kontrolować innych ludzi, ale mogę kontrolować, jak im odpowiadam.

46. Jestem piękny.

47. Mogę uwolnić się od zmartwień i znaleźć miejsce spokoju.

48. Wiem, że wszystko się ułoży i w końcu będzie OK.

49. Potrafię podjąć pozytywne działania, gdy coś mnie zdenerwuje.

pięćdziesiąt. Kiedy zwracam uwagę, znajduję wokół siebie rzeczy, które przynoszą radość.

51. Czeka mnie wiele ekscytujących przeżyć.

52. Nie muszę czuć się samotna.

53. Potrafię szanować granice innych ludzi.

54. Nie muszę brać tego do siebie, kiedy znajomy nie chce się bawić ani rozmawiać.

55. Mogę poświęcić czas sam, kiedy potrzebuję.

56. Lubię własne towarzystwo.

57. Potrafię znaleźć humor na co dzień.

58. Używam wyobraźni, gdy czuję się znudzony lub pozbawiony inspiracji.

59. Mogę poprosić o konkretną pomoc, której potrzebuję.

60. jestem sympatyczny.

61. Jestem dobrym słuchaczem.

62. Osąd innych nie powstrzyma mnie od bycia sobą.

63. Potrafię rozpoznać swoje wady.

64. Potrafię postawić się w sytuacji innych ludzi.

65. Potrafię się pocieszyć, kiedy jestem przygnębiony.

66. Moja rodzina kocha mnie bezwarunkowo.

67. Kocham siebie bezwarunkowo.

68. Nie ma nic, czego nie mogę zrobić.

69. Dzisiaj jest nowy początek.

70. Zrobię dziś wielkie rzeczy.

71. Mogę się za siebie bronić.

72. Chciałbym być moim przyjacielem.

73. Moje opinie są cenne.

74. W porządku być innym.

75. Potrafię szanować opinie innych ludzi, nawet jeśli się nie zgadzam.

76. Nie muszę podążać za tłumem.

77. Jestem dobrą osobą.

78. Nie muszę być cały czas szczęśliwy.

79. Moje życie jest dobre.

80. Mogę poprosić o przytulenie, kiedy jestem smutna.

81. Kiedy od razu mi się nie uda, mogę spróbować ponownie.

82. Mogę porozmawiać z dorosłym, gdy coś mnie niepokoi.

83. Mam wiele różnych zainteresowań.

84. Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć moje uczucia.

85. Nie wstydzę się płakać.

86. Właściwie nie muszę się niczego wstydzić.

87. Mogę być wśród ludzi, którzy doceniają mnie za to, kim jestem.

88. Mogę się zrelaksować i być sobą.

89. Chętnie uczę się od znajomych i rówieśników.

90. Kocham moje ciało.

91. Nie muszę porównywać się z innymi.

92. Dbam o zdrowie fizyczne, bo kocham siebie.

93. Kocham się uczyć.

94. Zawsze będę się starał.

95. Jestem silna wewnątrz i na zewnątrz.

96. Jestem dokładnie tam, gdzie powinienem być.

97. Jestem cierpliwa i spokojna.

98. Uwielbiam poznawać nowych przyjaciół.

99. Dzisiaj jest piękny dzień.

100. Kocham być sobą.

ZWIĄZANE Z: Przestań mówić dzieciom, żeby uważały (i co powiedzieć zamiast tego)

Twój Horoskop Na Jutro